Naleśniki, owsianka, kanapki… Co zjeść na śniadanie, żeby było smacznie i pożywnie, a do tego szybko i zdrowo? Odpowiedź to zdrowe koktajle! Mogą być na bazie mleka zwierzęcego lub roślinnego, jogurtu, wody, a pozostałe składniki możemy modyfikować, w zależności od tego co aktualnie znajduje się w naszej kuchni.
Najlepsze składniki na zdrowe koktajle
Co powinien zawierać koktajl serwowany na śniadanie? Oczywiście węglowodany, które są źródłem energii dla naszego mózgu, który będzie ciężko pracował przez cały dzień. Znakomitym źródłem węglowodanów złożonych, które możemy dodać do naszych koktajlów są płatki owsiane, kasza jaglana, otręby. Węglowodany proste to natomiast owoce takie jak banany, jabłka, kiwi czy mango. Kolejny niezbędny składnik to białko, który znajdziesz w mleku lub jogurtach. Trzeci składnik to zdrowe tłuszcze, niezbędne, aby nasz organizm przyswajał tak ważne dla naszego ciała witaminy. Takie tłuszcze zawierają orzechy, awokado, siemię lniane, nasiona słonecznika, dyni czy sezamu.
Kierując się powyższymi wskazówkami możesz sam śmiało komponować własne zdrowe koktajle. Jeżeli zabraknie Ci weny skorzystaj z naszego pomysłu na szybki koktajl owsiany!
Dodaj do ulubionych
Brak komentarzy